6 Tips Mendapatkan Pinggang Yang Lebih Kecil Dalam Waktu Seminggu

Zaman sekarang banyak wanita yang mendambakan pinggang dengan ukuran kecil. Kondisi pinggang yang lebar membuat lekuk tubuh tidak terlihat dan membuat tubuh menjadi lurus dan tidak terlihat seksi. Di tambah lagi dengan perut yang buncit. Perut yang gendut bisa menjadi masalah besar untuk Anda. Tidak sedikit wanita yang berfikir itu sulit di lakukan apalagi dengan waktu yang singkat.

Faktor yang menyebabkan lingkar pinggang Anda terlihat lebar adalah penumpukan lemak di area sekitar pinggang. Agar lingkar pinggang Anda mengecil dan mendapatkan bentuk pinggang yang lebih menarik, tentu Anda harus melakukan sesuatu.

Mari kita buktikan dengan cara ini Anda bisa mendapatkan ukuran pinggang yang lebih kecil dari sebelumnya!

  • Jangan Fokus Pada Kuantitas, Fokuslah Pada Kualitas
Sumber photo: www.naiaslimming.com

Sumber photo: www.naiaslimming.com

Kebanyakan orang yang melakukan diet, mereka hanya fokus dengan cara mengurangi porsi makannya sehari-hari. Sebenarnya Anda tidak perlu melakukan itu, Anda hanya harus memilih makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan. Anda harus memilih makanan yang sehat tentunya. Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.

  • Ubahlah Gizi Anda
Sumber photo: www.sehatplus.com

Sumber photo: www.sehatplus.com

Cobalah untuk mengkonsumsi biji-bijian dan buah-buahan serta sayuran untuk membantu mengurangi lemak yang ada pada tubuh Anda. Konsumsi makanan dan minuman rendah lemak akan membantu supaya upaya mengecilkan pinggang Anda tidak sia-sia.

  • Membentuk Dada dan Bahu
Sumber photo: www.ayysa.com

Sumber photo: www.ayysa.com

Jika dada dan bahu Anda terlihat lebih besar, maka pinggang Anda pun akan terlihat lebih kecil ukurannya. Untuk membentuk dada dan bahu agar lebih besar, cobalah untuk mulai melakukan latihan dada dan bahu.

  • Meningkatkan Asupan Air
air-putih

Sumber photo: www.rofiqdoni.wordpress.com

Perbanyaklah untuk minum. Selain membantu Anda untuk mencegah rasa lapar, perbanyak minum juga bagus untuk kesehatan tubuh kita. Karena air membantu tubuh kita mengeluarkan racun yang tersimpan dalam tubuh. Minumlah 5-6 gelas air putih sepanjang hari.

  • Latihan
Sumber photo: www.infokesehatantubuh.com

Sumber photo: www.infokesehatantubuh.com

Selain menjaga pola makan, Anda juga harus rutin berolahraga. Hal ini dapat membantu pembentukan pinggang yang indah. Tetapi untuk hasil yang sempurna, Anda harus melakukannya secara tepat dan benar.

  • Pakaian
Sumber photo: www.cumicumi.com

Sumber photo: www.cumicumi.com

Gunakanlah pakaian yang menarik perhatian ke arah pinggang. Anda di sarankan untuk menggunakan Skinny, pakaian ketat, permata, dan ikat pinggang lebar agar pinggang Anda terlihat lebih ramping.

Pada umumnya yang sangat perlu dilakukan untuk mengecilkan tubuh atau menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat adalah keyakinan, motivasi dan juga konsistensi. Tanpa ketiga hal tersebut, mungkin berbagai macam metode atau cara mengecilkan pinggang yang Anda lakukan akan terasa sangat berat dan bahkan akan sangat membosankan.

Semoga cara-cara di atas dapat membantu Anda mendapatkan pinggang yang ideal. Selain itu, Anda juga harus latihan setiap hari dan tidur setiap malam dengan waktu yang cukup. Cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, sedangkan sikap positif dapat membantu untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan dalam waktu yang relatif singkat.

Kenali Gejala Aneh Saat Menstruasi

Sobat efektips, saat menstruasi, pernahkah kamu merasakan keanehan dalam tubuh? Selain emosi yang tidak stabil, tubuh pun menunjukkan gejala-gejala yang berbeda. Tapi jangan keburu panik. Sejumlah gejala aneh yang kita alami saat menstruasi itu sebenarnya normal kok.

Selain lima hal ini, ada empat gejala lain yang biasa dialami wanita saat menstruasi. Dan keempat gejala ini pun terbilang normal. Apa sajakah keempat hal tersebut? Simak uraian yang dilansir dari top10homeremedies.com berikut ini;

1. Mual dan Muntah-Muntah Banyak wanita yang mengalami mual saat menstruasi

kurang mineral

Beberapa di antaranya bahkan sampai muntah-muntah. Mual sebenarnya bukan masalah serius. Hanya saja bisa membuat tubuh Kamu kelelahan dan lemah. Mual dan muntah ini terjadi karena produksi prostaglandin (senyawa yang terdapat dalam kelenjar kelamin) saat siklus menstruasi berlangsung. Hal ini kemudian membuat dinding rahim berkontraksi dan menyebabkan mual dan kram perut. Untuk mengatasi hal ini, Kamu bisa ambil irisan buah lemon dan mencium aromanya. Meminum jahe hangat juga bisa membantu meredakan mual Kamu.

2. Sering Buang Air Besar Di awal-awal siklus menstruasi, beberapa wanita jadi sering buang air besar

buang air-sakit perut

Hal ini tergolong normal. Penyebabnya adalah perubahan hormon. Saat mulai menstruasi, maka tubuh akan mengeluarkan senyawa bernama prostaglandin. Semakin tinggi produksi prostaglandin, maka kontraksi akan semakin kuat dan menyebabkan gejala yang mirip diare. Untuk mengatasi, Kamu bisa mengkonsumi yogurt dan pisang. Atau bisa juga mengonsumsi kentang rebus dengan nasi hangat.

3. Sakit Kepala Saat siklus menstruasi berlangsung

sakit-kepala

Perubahan hormon sangat erat kaitannya dengan sakit kepala yang kita rasakan. Estrogen dan progesteron bisa memicu senyawa-senyawa penyebab sakit kepala di otak, sehingga dapat membuat kita pusing. Banyak wanita penderita migrain yang merasa sakit kepala sebelum atau saat sedang menstruasi. Nah, solusi untuk gejala ini adalah dengan mengkompres kening dengan air dingin. Atau bisa juga dengan menggunakan daun mint segar yang sudah ditumbuk lalu ditempelkan di kening Kamu.

4. Gumpalan di Darah Menstruasi Dalam darah menstruasi, biasanya terlihat ada gumpalan di dalamnya.

Nyeri-Haid

Gumpalan darah ini biasanya normal dan tak berbahaya. Gumpalan darah ini bisa berwarna merah, merah kehitaman, cokelat, atau bahkan hitam. Gumpalan tersebut terbentuk sebagai bagian dari proses peluruhan di dinding rahim. Kamu bisa kompres perut Kamu dengan air hangat untuk memperlancar aliran darah. Tapi kalau gumpalan darahnya besar dan sangat kental, segera berkonsultasilah dengan dokter.

Sobat efektips, tidak perlu panik apabila kamu mengalami gejala-gejala aneh saat menstruasi. Ketika sedang menstruasi, kamu memang akan mengalami sejumlah hal yang berbeda dan lain dari biasanya. Semoga bermanfaat 🙂

Tips Mencuci Buah dan Sayuran Dengan Benar

Apakah kita harus mencuci buah-buahan atau sayur-sayuran sebelum di makan? Jawabannya Ya! Mengapa? Karena di setiap buah atau sayur yang di simpan kemungkinan terdapat bakteri di bagian luarnya. Maka dari itu kita diharuskan untuk mencuci dahulu sebelum mengkonsumsinya.

Hal tersebut juga dapat menghilangkan bahan-bahan kimia berbahaya yang terdapat pada buah dan sayuran. Yuk simak beberapa tips bagaimana cara mencuci buah dan sayur secara benar!

  • Gunakan Air Hangat

quooker-instant-hot-water-tap-04

Kita sudah tidak heran dengan adanya issu soal buah yang di lapisi dengan lilin. Tentu saja kandungan lilin yang terdapat pada buah-buahan sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itu cucilah terlebih dahulu buah dan sayuran Anda dengan air hangat, karena air hangat dapat membersihkan lapisan lilin yang ada pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Disarankan gunakan juga sikat lembut untuk memastikan bahwa lapisan lilin tersebut sudah hilang.

  • Rendam Dengan Air dan Cuka

14c6cb2d5ce176211b39034dac891080

Air cuka dapat membantu untuk menghilangkan peptisida yang menempel pada buah atau sayuran. Tidak hanya peptisida, cara ini pun ampuh untuk menghilangkan insektisida. Caranya campurkan air dan cuka di dalam wadah lalu rendam buah atau sayuran Anda selama 5 menit lalu bilas dengan air bersih. Ini bermanfaat untuk menghilangkan peptisida yang masih tersisa pada buah atau sayuran.

  • Cucilah Buah atau Sayuran Di Bawah Air Yang Mengalir

30-10-2014-9-06-13

Jika Anda ingin mencuci buah atau sayuran yang berkulit tipis seperti tomat atau buah yang lainnya, maka Anda dapat mencuci sayuran tersebut di bawah air yang mengalir. Tidak perlu lama-lama, Anda hanya perlu beberapa menit saja untuk mencucinya. Jangan lupa untuk menggosok-gosokkan bagian luar buah atau sayuran tersebut.

  • Gosoklah Buah atau Sayuran Dengan Sikat Halus

d1b24c48d247e297381ff13a7605bece

Sikat halus dapat membersihkan lumpur-lumpur yang masih menempel pada sayuran Anda, tidak hanya lumpur menggosok dengan sikat juga dapat membersihkan sayuran Anda dari peptisida yang masih menempel. Tidak perlu lama-lama, kurang lebih 2 menit saja untuk menggosok buah atau sayuran tersebut. Tidak lupa setelah di gosok-gosok bilaslah dengan air bersih.

  • Hindari Penggunaan Sabun

mencuci buah dengan sabun

Penggunaan sabun atau deterjen sangat tidak di anjurkan untuk mencuci buah-buahan atau sayuran karena sabun mengandung zat kimia. Jika penggunaan cairan pencuci itu tidak di bilas dengan tuntas maka zat kimialah yang akan menempel di buah atau sayur tersebut. Hal itu jelas tidak baik untuk di konsumsi oleh manusia.

Jadi biasakanlah untuk mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum di konsumsi oleh Anda dan keluarga Anda, apalagi jika buah tersebut baru di beli dari supermarket. Karena biasanya semua buah akan diberi zat pengawet agar tahan lama. Yuk! jangan lupa untuk share ke teman-teman atau ke orang terdekat Anda agar terhindar dari berbagai penyakit. 🙂