Para ahli berpendapat rasa mual yang dirasakan oleh wanita hamil terutama pada masa kehamilan muda merupakan efek dari peningkatan hormon estrogen di dalam tubuh yang kemudian memicu peningkatan produksi asam lambung. Saat seorang ibu sedang hamil, sang ibu tidak hanya membutuhkan nutrisi untuk dirinya sendiri saja melainkan juga nutrisi untuk janin yang dikandungnya. Kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil bisa dikatakan lebih banyak karena janin dalam kandungannya juga membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap sehat dan tumbuh secara normal. Itulah sebab kenapa wanita yang hamil disarankan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan mencukupi kebutuhan nutrisi.

Rasa mual dan muntah wajar dialami oleh ibu hamil terutama yang sedang hamil muda (antara 1-3 bulan). Jika sudah terasa mual biasanya akan pusing dan hal yang paling diinginkan bagi ibu yang sedang hamil adalah istirahat dan tidak ingin melakukan aktivitas lain, memang tubuh akan menjadi lemas dan lelah tapi jika kondisi ini berlangsung secara terus-menerus maka kamu dan calon bayi bisa kekurangan nutrisi. Selain itu pekerjaan yang seharusnya bisa dikerjakan malah menjadi terbengkalai. Kita akan memberikan tips untuk menghilangkan rasa mual saat hamil, sebagai berikut;

1. Olahraga Ringan
Ternyata aktivitas seperti jalan-jalan dipagi dan sore hari itu sangat penting karena selain baik untuk kesehatan dan janin kamu juga bisa mengurangi rasa mual. lakukan olahraga ringan secara rutin khususnya saat masa kehamilan untuk menjaga kondisi fisik kamu agar tetap sehat dan bugar.

2. Berada Diruangan Dingin
Ibu hamil biasanya mudah gerah karena suhu tubuh yang meningkat, tidak heran jika banyak ibu hamil yang mengeluh karena kepanasan. saat tubuh terasa panas rasa mual lebih mudah datang. solusinya kamu bisa tinggal atau beristirahat di tempat yang dingin agar suhu tubuh tetap terjaga. Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti kipas angin untuk mendinginkan suhu tubuh kamu.

3. Mencegah Peningkatan Asam Lambung
Jika kamu berfikir makanan seperti rujak dan buah masam dapat mengurangi rasa mual. pastikan perut kamu tidak kosong saat mengkonsumsi makanan tersebut, buah masam dan rujak dapat memperparah rasa mual karena bisa memicu peningkatan produksi asam lambung jika dikonsumsi pada saat perut kosong. Banyak wanita hamil yang kehilangan selera makan seperti nasi di awal kehamilan, untuk mengatasinya kamu bisa beralih mengkonsumsi roti, kue gandum, dan cemilan kaya karbohidrat lainnya. jangan biarkan perut kamu kosong terutama di masa kehamilan.

4. Konsumsi Buah-Buahan Dingin
Buah-buahan baik bagi kesehatan kamu dan janin dalam perut karena mengandung berbagai vitamin dan antioksidan. Selain itu buah-buahan yang dingin juga dapat berfungsi menghilangkan rasa mual saat hamil. Kamu bisa menyimpan buah-buahan segar di dalam lemari es agar tetap dingin. jika kamu merasakan mual secara tiba-tiba cobalah memakan buah-buahan yang dingin. Yang harus perhatikan adalah jangan sampai kamu makan buah-buahan yang dilarang saat hamil. contohnya seperti nanas, anggur, pepaya, durian, dan lain-lain. Kamu bisa mengkonsumsi buah seperti jeruk, mangga, apel dan sebagainya agar janin kamu tetap sehat.

5. Mengkonsumsi Jahe
Jahe bisa menjadi salah satu obat tradisional yang kaya akan manfaat salah satunya bisa untuk menghilangkan rasa mual saat hamil. kamu bisa mencampurkan jahe dengan segelas teh. Rasa hangat dari jahe akan menghilangkan rasa mual, tetapi jangan sampai mengkonsumsi jahe secara berlebihan. Sedikit jahe sudah cukup untuk menghilangkan rasa mual.

Rasa mual dan muntah memang sering menyebabkan ibu hamil menjadi ingin beristirahat karena lemas tapi jangan sampai menghalangi kamu dalam mencukupi kebutuhan nutrisi. Semoga dengan tips ini kamu bisa terhindar dari rasa mual dan bisa mencukupi kebutuhan nutrisi saat hamil. Jika rasa mual terasa sangat menggangu, kamu bisa konsultasikan dengan dokter. Biasanya dokter akan memberikan vitamin, tujuannya terkadang bukan untuk mengurangi rasa mual namun menggantikan vitamin yang terbuang akibat muntah dan atau memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan ibu hamil karena berkurangnya selera makan. Semoga bermanfaat, salam sehat 🙂

 

 

 

 

Sumber: cara-terindah