Oatmeal, atau sebagian mengenalnya dengan havermut, sudah tidak asing di telinga kita. Namun, masih banyak juga orang yang malas memakan oatmeal karena rasanya yang hambar. Makanan satu ini menyimpan banyak manfaat jika dikonsumsi rutin. Apa saja sih manfaatnya? Continue Reading
Bagi sebagian orang minum kopi di pagi hari adalah suatu kebiasaan. Kafein pada kopi di percaya bisa menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan semangat kerja. Bahkan tidak sedikit orang yang menganggap jika belum minum kopi di pagi hari atau sebelum berangkat kerja, mereka merasa tidak ada suntikan energi untuk bekerja seharian.
Tahu kah kamu, bahwa tidak di sarankan minum kopi di pagi hari.Seperti dilansir dari care2.com, sebuah penelitian yang di terbitkan oleh Journal of Clinical Endocrinology and Metabolisme menjelaskan bahwa di pukul 8-9 pagi tubuh memproduksi hormon kortisol. Hormon ini bermanfaat untuk meningkatkan energi. Sementara apabila mengkonsumsi pada waktu tersebut, maka kandungan kafeinnya dapat meningkatkan produksi kortisol, sehingga dapat menimbulkan rasa lelah yang luar biasa di penghujung hari.
“Dengan mengkonsumsi kafein sebenarnya tidak di perlukan oleh tubuh, tubuh akan membangun efek toleransi terhadap kafein. Hal ini berarti tubuh akan semakin ‘kebal’ dengan kafein yang sebenarnya membahayakan tubuh”, terang penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine.
Sebaiknya mengkonsumsi kopi setelah lewat pukul 10 pagi. Bahkan di sarankan minum kopi saat jam makan siang, karena kopi dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi di siang hari.
Yuk perhatikan lagi jam jam minum kopi mu agar tetap berenergi saat melakukan aktifitas seharian 🙂
Zaman sekarang banyak wanita yang mendambakan pinggang dengan ukuran kecil. Kondisi pinggang yang lebar membuat lekuk tubuh tidak terlihat dan membuat tubuh menjadi lurus dan tidak terlihat seksi. Di tambah lagi dengan perut yang buncit. Perut yang gendut bisa menjadi masalah besar untuk Anda. Tidak sedikit wanita yang berfikir itu sulit di lakukan apalagi dengan waktu yang singkat.
Faktor yang menyebabkan lingkar pinggang Anda terlihat lebar adalah penumpukan lemak di area sekitar pinggang. Agar lingkar pinggang Anda mengecil dan mendapatkan bentuk pinggang yang lebih menarik, tentu Anda harus melakukan sesuatu.
Mari kita buktikan dengan cara ini Anda bisa mendapatkan ukuran pinggang yang lebih kecil dari sebelumnya!
Sumber photo: www.naiaslimming.com
Kebanyakan orang yang melakukan diet, mereka hanya fokus dengan cara mengurangi porsi makannya sehari-hari. Sebenarnya Anda tidak perlu melakukan itu, Anda hanya harus memilih makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan. Anda harus memilih makanan yang sehat tentunya. Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.
Sumber photo: www.sehatplus.com
Cobalah untuk mengkonsumsi biji-bijian dan buah-buahan serta sayuran untuk membantu mengurangi lemak yang ada pada tubuh Anda. Konsumsi makanan dan minuman rendah lemak akan membantu supaya upaya mengecilkan pinggang Anda tidak sia-sia.
Sumber photo: www.ayysa.com
Jika dada dan bahu Anda terlihat lebih besar, maka pinggang Anda pun akan terlihat lebih kecil ukurannya. Untuk membentuk dada dan bahu agar lebih besar, cobalah untuk mulai melakukan latihan dada dan bahu.
Sumber photo: www.rofiqdoni.wordpress.com
Perbanyaklah untuk minum. Selain membantu Anda untuk mencegah rasa lapar, perbanyak minum juga bagus untuk kesehatan tubuh kita. Karena air membantu tubuh kita mengeluarkan racun yang tersimpan dalam tubuh. Minumlah 5-6 gelas air putih sepanjang hari.
Sumber photo: www.infokesehatantubuh.com
Selain menjaga pola makan, Anda juga harus rutin berolahraga. Hal ini dapat membantu pembentukan pinggang yang indah. Tetapi untuk hasil yang sempurna, Anda harus melakukannya secara tepat dan benar.
Sumber photo: www.cumicumi.com
Gunakanlah pakaian yang menarik perhatian ke arah pinggang. Anda di sarankan untuk menggunakan Skinny, pakaian ketat, permata, dan ikat pinggang lebar agar pinggang Anda terlihat lebih ramping.
Pada umumnya yang sangat perlu dilakukan untuk mengecilkan tubuh atau menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat adalah keyakinan, motivasi dan juga konsistensi. Tanpa ketiga hal tersebut, mungkin berbagai macam metode atau cara mengecilkan pinggang yang Anda lakukan akan terasa sangat berat dan bahkan akan sangat membosankan.
Semoga cara-cara di atas dapat membantu Anda mendapatkan pinggang yang ideal. Selain itu, Anda juga harus latihan setiap hari dan tidur setiap malam dengan waktu yang cukup. Cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, sedangkan sikap positif dapat membantu untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan dalam waktu yang relatif singkat.
Apakah kita harus mencuci buah-buahan atau sayur-sayuran sebelum di makan? Jawabannya Ya! Mengapa? Karena di setiap buah atau sayur yang di simpan kemungkinan terdapat bakteri di bagian luarnya. Maka dari itu kita diharuskan untuk mencuci dahulu sebelum mengkonsumsinya.
Hal tersebut juga dapat menghilangkan bahan-bahan kimia berbahaya yang terdapat pada buah dan sayuran. Yuk simak beberapa tips bagaimana cara mencuci buah dan sayur secara benar!
Kita sudah tidak heran dengan adanya issu soal buah yang di lapisi dengan lilin. Tentu saja kandungan lilin yang terdapat pada buah-buahan sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itu cucilah terlebih dahulu buah dan sayuran Anda dengan air hangat, karena air hangat dapat membersihkan lapisan lilin yang ada pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Disarankan gunakan juga sikat lembut untuk memastikan bahwa lapisan lilin tersebut sudah hilang.
Air cuka dapat membantu untuk menghilangkan peptisida yang menempel pada buah atau sayuran. Tidak hanya peptisida, cara ini pun ampuh untuk menghilangkan insektisida. Caranya campurkan air dan cuka di dalam wadah lalu rendam buah atau sayuran Anda selama 5 menit lalu bilas dengan air bersih. Ini bermanfaat untuk menghilangkan peptisida yang masih tersisa pada buah atau sayuran.
Jika Anda ingin mencuci buah atau sayuran yang berkulit tipis seperti tomat atau buah yang lainnya, maka Anda dapat mencuci sayuran tersebut di bawah air yang mengalir. Tidak perlu lama-lama, Anda hanya perlu beberapa menit saja untuk mencucinya. Jangan lupa untuk menggosok-gosokkan bagian luar buah atau sayuran tersebut.
Sikat halus dapat membersihkan lumpur-lumpur yang masih menempel pada sayuran Anda, tidak hanya lumpur menggosok dengan sikat juga dapat membersihkan sayuran Anda dari peptisida yang masih menempel. Tidak perlu lama-lama, kurang lebih 2 menit saja untuk menggosok buah atau sayuran tersebut. Tidak lupa setelah di gosok-gosok bilaslah dengan air bersih.
Penggunaan sabun atau deterjen sangat tidak di anjurkan untuk mencuci buah-buahan atau sayuran karena sabun mengandung zat kimia. Jika penggunaan cairan pencuci itu tidak di bilas dengan tuntas maka zat kimialah yang akan menempel di buah atau sayur tersebut. Hal itu jelas tidak baik untuk di konsumsi oleh manusia.
Jadi biasakanlah untuk mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum di konsumsi oleh Anda dan keluarga Anda, apalagi jika buah tersebut baru di beli dari supermarket. Karena biasanya semua buah akan diberi zat pengawet agar tahan lama. Yuk! jangan lupa untuk share ke teman-teman atau ke orang terdekat Anda agar terhindar dari berbagai penyakit. 🙂
Sobat efektips Ramadan telah berakhir, akan tetapi bukan berarti kita harus melupakan segala sesuatu tentang Bulan Suci Ramadan Continue Reading