Tips Olahraga yang Efektif mengecilkan Perut dan Paha

tips mengecilkan perut

tips mengecilkan perut

Perut dan paha yang ramping dan berisi sudah barang tentu menjadi impian hampir setiap orang di muka bumi ini. Namun, sudah menjadi rahasia umum jika mengecilkan perut dan paha adalah hal yang sangat sulit untuk dilakukan.

Tapi anda bisa tenang sekarang, karena kami berikut ini kami sajikan tips olahraga yang dapat membantu anda mengecilkan perut dan paha sekaligus. Dan berikut adalah 4 olahraga yang dapat mengecilkan perut dan paha:

1. Berlari, cukup berlari sebanyak 30 menit/hari, niscaya anda akan mendapatkan badan yang ideal, tentunya dengan menjaga pola istirahat dan asupan makanan. Untuk mendapatkan perut yang lebih ideal berlarilah pada medan menanjak. Dan agak tidak terlalu lelah, berlarilah secara bertahap.

2. Lompat tali, lompat tali dalam kurun waktu satu jam dapat membakar kalori hingga 730 kalori. Untuk melakukan hal tersebut, ada baiknya dilakukan perlahan selama 15 menit.

3. Hula hop, semakin besar lingkar hulahop, semakin besar juga kalori yang akan terbakar. Lakukan perlahan agar anda bisa mahir melakukan hulahop ini.

4. Tenis, olahraga tenis dapat membakar 272 kalori hanya dalam 30 menit saja. Ada baiknya anda jadwalkan 2 kali dalam sepekan untuk melakukan olahraga ini dengan relasi anda.

Tidak sulit kan? Selamat mencoba yah!

 

Manfaat Buah Naga untuk Tubuh Manusia

khasiat buah naga

khasiat buah naga

Buah, sejatinya adalah salah satu makanan yang diciptakan oleh yang Maha Kuasa untuk memenuhi asupan yang baik untuk Manusia. Kali ini kami akan membahas Buah Naga. Buah yang sedang naik daun dalam beberapa tahun terakhir ini. Dengan berbagai macam khasiat yang dimilikinya, tidak heran jika Buah Naga menjadi primadona diantara penggiat kesehatan.

Adapun manfaat buah Naga untuk kesahatan tubuh adalah sebagai berikut:

1. Vitamin c yang tinggi meningkatkan tingkat kekebalan tubuh dan membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

2. Kalium dan fosfor yang terkandung dapat membuat tulang kita kuat dan gigi menjadi sehat.

3. Vitamin B3 baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

4. Menyeimbangkan kadar gula yang ada didalam darah kita.

5. Menjaga kesehatan jantung.

6. Mencegah kanker. Anti oksidan yang tinggi membuat Buah Naga dipercaya dapat membantu mencegah kanker.

7. Mencegah kencing manis.

8. Memperkuat fungsi ginjal.

Sedikit tips tambahan dari kami. Usahakan untuk memakan Buah Naga dengan tidak mengolahnya dengan bahan makanan lain yang mengandung gula ataupun karbon dengan kadar yang tinggi. Karena Buah Naga akan sangat berkhasiat jika disajikan dalam keadaan original. Salam Naga!

 

Tips Diet dan Olahraga untuk Atasi Gangguan Pencernaan

tubuh-sehat

Masalah pencernaan akan sangat mengganggu kegiatan, khususnya setelah mengonsumsi makanan pedas atau berminyak. Untuk mengatasi perut yang kurang nyaman, Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan dan diet sehat berikut ini.

1. Jalan-jalan Sebentar

Setelah makan banyak, berjalan-jalan sebentar akan lebih baik ketimbang hanya duduk atau tidur. Selain bermanfaat meningkatkan sistem pencernaan, berjalan santai juga membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

2. Latihan Pernapasan

Pernapasan adalah salah satu latihan yang paling umum untuk memperbaiki pencernaan. Duduk lurus di kursi dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus ke bawah. Tarik napas dalam-dalam (hitung sampai 5) dan tahan selama 2-3 detik, lalu buang napas perlahan (hitung sampai 6). Latihan pernapasan ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tapi juga membuat pikiran rileks.

3. Duduk Tegak

Duduklah di lantai dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan posisi dan mulai menghitung sampai 10. Santaikan tubuh Anda.

4. Yoga

Yoga adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk menangani masalah pencernaan. Cobalah gerakan dasar yoga untuk memiliki sistem pencernaan yang lebih sehat. Seperti berlatih bernapas perlahan, lakukan posisi mountain pose atau upward hand pose.

5. Jangan Minum Air Dingin

Fungsi saluran pencernaan lebih baik pada suhu tubuh yang normal. Konsumsi minuman dingin akan memperlambat proses pencernaan. Jadi, hindarilah konsumsi makanan atau minuman dingin untuk membantu Anda memperbaiki sistem pencernaan.

6. Camilan Sehat

Konsumsi makanan berat akan memperlambat proses pencernaan. Untuk itu, kurangi porsi makanan berat Anda mulai sekarang dan ganti dengan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah. Ketika mengonsumsi makanan berat seperti nasi porsi besar lengkap dengan lauknya terlalu sering, Anda hanya akan memperlambat proses pencernaan.

Cara Membersihkan Kamera dari Jamur

Cara Membersihkan Kamera dari Jamur

Lensa lensa kamera juga bisa dipenuhi oleh berbagai jenis jamur. Adalah mitos bahwa kamera yang sudah dipenuhi jamur akan sulit diperbaiki sendiri. Banyak orang beranggapan, bahwa dengan mencoba memperbaiki kamera yang dipenuhi oleh jamur, akan beresiko terkena benda benda lain yang ada disekitar.

Lensa kamera yang terinfestasi jamur dapat dicegah dan dibersihkan. Kalau kamera digital tahan air yang mungkin tidak pernah menghadapi masalah ini. Hanya dalam beberapa kasus saja, di mana jamur terdapat sampai ke lapisan lensa dan tidak menjadi ekonomis jika diperbaiki.

1. Langkah pertama untuk menghilangkan jamur pada lensa kamera adalah dengan membongkar pengaturan lensa. Hal ini penting untuk melihat kerusakan yang disebabkan oleh jamur. Kadang-kadang jamur berada di antara lensa. Dalam kasus seperti itu, mencoba memperbaiki kamera sendiri bukanlah pilihan yang bagus.

2. Kebanyakan jamur hanya menyebabkan kerusakan sedikit pada lensa , dan bisa dibersihkankan dengan hanya menggunakan cuka yang memiliki sifat antijamur.Cuka anti jamur yang efektif adalah yang khusus dibuat untuk membersihkan lensa.

3. Solusi lain untuk membersihkan jamur adalah dengan merendam lensa selama paling tidak satu jam didalam formula yang terbuat dari air 94% suling ,4% clear amonia dan hidrogen peroksida 2%. Hidrogen peroksida juga kaya sifat antijamur dan mampu membersihkan lensa dari setiap spora jamur.

4. Dalam kasus serangan ringan jamur pada lensa kamera, lensa dapat terus ditembak dengan senapan flash elektronik akan membersihkan jamur sementara. Ini juga akan membantu menghilangkan kutu yang mungkin telah menyebar ke bagian lain yang tidak bisa dijangkau dari kamera. Setelah selesai pembersihan, pastikan kamera sudah dalam keadaan benar benar kering.Jika tidak, serangan jamur akan timbul kembali.

5. Mencegah terjadinya jamur pada lensa kamera dapat dilakukan dengan cara menaruh kamera pada tempat yang kering dan remang-remang. Jamur sangat suka pada kelembaban dan tempat yang gelap.Dan kondisi seperti itu harus dihindari dalam menaruh kamera.

6. Menggunakan sachet silica gel didalam casing atau kit kamera adalah cara cara yang efektif untuk mencegah pertumbuhan jamur di kamera. Selain itu, hindari memasukkan makanan dan air didalam tempat yang sama dengan kamera.Kutu jamur sangat mungkin untuk menempati disetiap tempat yang lembab.

7. Cara terbaik untuk menjaga ketajaman kamera Anda adalah cukup hanya dengan menghindarkan kamera dari tempat kotor. Dengan cara ini Anda dapat menjaga kamera Anda untuk lebih lama dalam memberikan hasil gambar yang diinginkan.

Namun jika kamera Anda kotor dan memberikan hasil gambar tidak maksimal,tips di atas mungkin bisa membantu Anda untuk membersihkannya dan membuatnya seperti baru lagi.

Tips Agar Mata Tidak Pedih Saat Memotong Bawang

Tips Agar Mata Tidak Pedih Saat Memotong Bawang

Bawang merah mengandung senyawa sulfur (belerang) yang mudah menguap ketika dikupas atau diiris. Jika uap sulfur itu terkena mata, maka akan langsung bereaksi dengan cairan mata dan menimbulkan rasa pedih atau panas di mata. Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar mata tidak pedih ketika mengiris atau memotong bawang merah:

1. Iris bawang di bawah aliran air. Zat sulfur tersebut tidak akan terbawa udara karena terhambat oleh aliran air.

2. Simpan bawang terlebih dulu di dalam kulkas atau rendam dengan air es. Setelah bawang dingin baru diiris. Dalam kondisi dingin, reaksi zat sulfur akan berjalan lebih lambat.

3. Jaga agar arah angin pada saat mengiris tidak ke arah tubuh (mata), sehingga zat pemicu air mata yang sifatnya mudah menguap ini tidak mengenai mata.

4. Potong/iris bagian atasnya lebih dulu, kemudian mengupas kulit terluarnya, dan biarkan akarnya utuh. Ujung akar dari bawang memiliki konsentrasi terbesar dari senyawa belerang, sehingga jika dipotong akan membuat mata pedih.

5. Gunakan alat pengiris bawang jika akan mengiris bawang dalam jumlah banyak

6. Gunakan blender untuk menghaluskan bawang dalam jumlah banyak

7. Buat persediaan bawang yang diris maupun yang dihaluskan. Simpan dalam toples/container tertutup dalam lemari es

Fans Page