Tips Efektif untuk Berhenti Merokok

Di Indonesia, kegiatan merokok bukanlah hal yang asing. Rokok sudah seperti halnya barang wajib setiap bapak-bapak, ibu-ibu, muda-mudi diseantero bumi Indonesia. Baru-baru ini kami mendapatkan fakta mencengangkan bahwa konsumsi rokok di Indonesia telah mencapai 270 miliar batang hanya pada tahun 2011 saja. Dan kemudian sekitar 11 juta bayi pada usia 0-4 tahun sudah mengalami gangguan kesehatan akibat asap rokok orang lain. Bayangkan data yang akan ada di tahun 2015 mendatang?

Sungguh ironi yang sangat menyayat hati. Pergerakan masyarakat yang ingin berhenti merokok pun tidak sedikit. Namun, seringkali keinginan itu terhalang oleh banyak hal. Untuk mensiasati hal tersebut, berikut tips untuk anda yang ingin berhenti merokok:

1. Merencanakan untuk berhenti merokok. Pastikan dan bulatkan tekad anda pada tahap ini.
2. Target waktu untuk berhenti merokok. Berikan batas waktu pasti bahwa anda sudah harus berhenti merokok pada tanggal tersebut.
3. Menjaga lingkungan non-perokok. Tinggalkan lingkungan perokok anda untuk sementara waktu, hal ini kami yakini dapat mempermudah anda untuk berhenti merokok.
4. Berolahraga secara berkesinambungan. Olahraga adalah pengalihan merokok yang paling efektif. Selain anda tidak memiliki waktu lagi untuk merokok, tubuh anda akan menjadi sehat karenanya.
5. Terapi berhenti merokok. Jika segala kiat-kiat diatas masih tidak ampuh, sambangilah tempat-tempat terapi berhenti merokok.
Semoga tips kami berguna untuk mengurangi jumlah perokok, khususnya di Indonesia.

Mengatur Keuangan untuk Liburan Keluarga

efektips-liburan-keluarga

Liburan bersama keluarga adalah salah satu momen dan kegiatan terpenting didalam hidup berkeluarga. Seluruh anggota keluarga pastinya akan sangat bersemangat dalam menanti momen tersebut. Namun satu hal yang perlu dicermati, khususnya untuk para Ibu yang biasanya menjadi pengatur dan pelaksana budget liburan.

Perencanaan keuangan untuk liburan dirasa sangat penting agar anda sekeluarga dapat berlibur dengan nyaman dan tenang. Berikut tips dari kami untuk mengatur keuangan liburan keluarga:

1. Sebelum pergi berlibur, pastikan semua keperluan anak tercukupi, baik kebutuhan akan asuransi hingga kebutuhan peralatan dan akomodasi sekolah anak.

2. Rencanakan anggaran liburan dan membuat range pengeluaran. Pastikan anda tidak melebihi dari range budget yang telah anda siapkan.

3. Pastikan anda mengalokasikan biaya tidak terduga seperti obat-obatan dan budget lebih untuk transportasi.

4. Perhatikan promo liburan yang dilakukan oleh berbagai macam brand. Hal ini cukup jitu untuk mengurangi biaya liburan.

5. Hindari membawa uang tunai dalam jumlah banyak. Dengan demikian risiko kehilangan uang cash akan semakin kecil.

 

Selamat berlibur!

Tips Sehat untuk Kamu yang memiliki Diabetes

efektips-diabetes

Diabetes, tentu setiap insan manusia tidak ada yang ingin mengidap penyakit yang satu ini. Namun di era seperti ini, menghindari diabetes sangatlah sulit. Pola hidup konsumtif, junkfood dan semakin banyaknya makanan yang mengandung kadar gula berlebihan yang dijual dengan tampilan sangat menggiurkan.

Tentu kami tidak ingin rekan-rekan yang memiliki diabetes patah arang. Diabetes tentu bisa dilawan dengan berbagai macam cara. Berikut tips sehat untuk kamu yang memiliki diabetes:

  1. Bentuk dan jaga lingkungan yang baik. Lingkungan yang saling mengingatkan akan diabetes tentu akan sangat membantu penyembuhan diabetes.
  2. Cek glukosa pada darah setiap hari. Dengan mengkontrol darah hari ke hari, anda akan mengetahui jika ada pergerakan glukosa anda yang tidak normal dan dapat mengambil tindakan.
  3. Cek ke dokter secara rutin. Hal ini dirasa cukup penting, dokter mungkin akan memberitahu anda ketika anda sudah bisa mengkonsumsi cokelat kembali.
  4. Olahraga. Tentu olahraga adalah cara yang paling tepat untuk melarutkan glukosa dan memperbaiki proses metabolisme yang alami.
  5. Jaga asupan makanan. Tentu asupan makanan penderita harus dijaga dari kandungan glukosa yang berlebihan.
  6. Berhenti merokok. Perlu diketahui, merokok dapat membuat kandungan glukosa pada darah semakin meningkat. Dengan anda berhenti merokok, tentunya kemungkinan tersebut menjadi mengecil.
  7. Rajin sikat gigi. Dengan sikat gigi, kesehatan mulut anda semakin terjaga dan daya asup anda pun menjadi berkurang.
  8. Tidur dan istirahat yang cukup. Orang yang memiliki diabetes biasanya memiliki rasa mengantuk yang berlebihan hampir setiap saat. Dengan mengatur pola tidur dan istirahat yang cukup, diharapkan tubuh akan terbiasa hidup sehat dan teratur.

 

Tips Bebas dari Eksim dengan menggunakan Yoghurt

efektips-yoghurt-plain

Eksim yang dimaksud disini adalah penyakit yang menyebabkan rasa gatal pada kulit dan kemudian menjadi borok ataupun koreng. Selain rasa gatal yang sangat mengganggu, hampir setiap orang yang memiliki penyakit eksim merasa malu akibat implikasi dari eksim tersebut seperti borok/koreng pada kulit, serta tidak jarang hingga keluar nanah.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, berikut tips bebas dari eksim dengan menggunakan Yoghurt:

  • Sediakan Yoghurt murni tanpa perasa(plain)
  • Oleskan Yoghurt tersebut pada area eksim
  • Tunggu hingga 20-25 menit kemudian bersihkan Yoghurt pada area eksim

Sejatinya yoghurt adalah makanan yang sangat bergizi dan sarat bakteri yang baik untuk tubuh. Dalam beberapa kasus, yoghurt ampuh untuk membuat eksim menjadi kering dan hilang tanpa bekas.

Tips Menghilangkan Kantuk secara Alami

efektips-menghilangkan-kantuk

Sejatinya mengantuk adalah hal yang lumrah dialami setiap orang. Namun mengantuk menjadi cerita lain, ketika anda sudah tidur dan istirahat yang cukup namun rasa kantuk tak kunjung hilang. Contoh rasa kantuk seperti itu timbul pada saat kita bekerja, sekolah ataupun kegiatan lain.

Simak tips menghilangkan kantuk secara alami dari kami berikut ini:

  1. Seimbangkan estimasi waktu aktifitas anda dikala anda duduk dan berdiri. Hal ini diperuntukkan peredaran darah anda, agar dapat mengalir dengan baik.
  2. Istirahatkan mata dengan menggunakan objek yang alami. Istirahatkan pandangan anda dengan melihat air mancur, kolam ikan ataupun taman dengan tumbuh-tumbuhan hijau yang rindang.
  3. Ganti warna ruangan yang gelap menjadi lebih terang. Ruangan gelap cenderung memberi kesan yang membosankan, sebaliknya ruangan yang lebih terang lebih memancarkan suasana yang lebih hidup dan menyegarkan mata.
  4. Mengkonsumsi air putih yang cukup. Agar tubuh anda tidak kekurangan cairan dan segala racun ataupun fungsi sistem tubuh dapat berfungsi kembali seperti disaat tubuh sedang bugar.
  5. Olahraga. Tentunya olahraga dapat mengurangi rasa kantuk anda. Peredaran darah menjadi lebih lancar dan sistem metabolisme tubuh pun menjadi lebih baik.

Kurang lebihnya seperti itu tips menghilangkan kantuk dari kami. Jangan lupa baca juga cemilan sehat agar tubuh menjadi lebih sehat dalam beraktifitas sehari-hari.