Perut buncit memang mengganggu penampilan dan bisa menjadi bencana tersendiri. Salah satu penyebab perut buncit adalah salah mengkonsumsi makanan yang menyebabkan perut buncit. Coba tips berikut ini untuk mencegah perut buncit :

1. Pilih makanan kaya potasium

Ada begitu banyak makanan yang mengandung potasium yang tinggi, yang bisa dijadikan pilihan sehari-hari. Mengapa makanan yang mengandung potasium dapat mencegah perut buncit? Karena potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Makanan yang mengandung potasium itu sendiri adalah buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.

2. Hindari minuman soda

Selain makanan, minuman juga dapat membuat perut Anda buncit. Jeannie Gazzaniga-Moloo, RD, juru bicara American Dietetic Association, menganjurkan untuk lebih sering minum air putih dan mengurangi minuman berkarbonasi. Sebab, jenis minuman ini dapat membuat perut kembung sehingga terlihat buncit.

3. Batasi gula

Patricia Raymond, MD, ahli gastroenterologi dari Chesapeake mengatakan bahwa sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare. Jika Anda curiga Anda adalah salah satunya, lebih baik kurangi asupan gulanya dan cari penggantinya yang lebih alami.

4. Antisipasi PMS

Jika Anda cenderung merasa lebih “bengkak” sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Keduanya dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

5. Konsumsi makanan kaya probiotik

Probiotik adalah bakteri yang baik untuk dikonsumsi secara teratur dan bisa menjauhkan Anda dari perut kembung dan bucit, kata Gazzani-Moloo. Bahkan, konsumsi bakteri baik ini juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome, yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit, serta diare.

Sumber probiotik misalnya terdapat dalam yoghurt, tempe, kimchee, butter milk, krim asam (sour cream), sourdough bread (roti dari adonan yang difermentasikan sehingga menjadi asam), dan keju cottage (cottage cheese).