Bulan Ramadhan telah tiba, suasana di bulan puasa biasanya identik dengan lemas dan tidak bersemangat. Apakah anda pernah melihat orang yang berpuasa tetapi tetap terlihat segar? apa rahasianya?

Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang bekerja seharian? Ada beberapa tips untuk berpuasa agar tubuh tetap bugar selagi produktivitas kerjadan banyak kegiatan.

Ketika Sahur

sahur_by_maroonic

  • Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebabkan tubuh terasa lemas pada siang hari saat berpuasa.
  • Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya.
  • Menu yang disajikan sebaiknya yang banyak mengandung air atau buah sekalian, sehingga tubuh tidak dehidrasi saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.
  • Bila tidak menyukai buah saat sahur, buah tersebut bisa dijadikan jus, karena cukup baik untuk kelancaran BAB.
  • Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan pedas pada saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

Saat Berpuasa

puasa

  • Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasi. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan otak lelah dan dapat membuat perut terasa lebih lapar.
  • Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur adalah waktu baik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.
  • Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Waktu Berbuka

sahur-puasa-buka-makan-sehat

  • Segerakan berbuka, namun jangan berlebihan. Setelah berbuka dengan yang manis, dahulukan sholat Magrib agar perut tidak kaget, barulah makan-makanan kesukaan Anda!
  • Jika kebetulan Anda berbuka dijalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil dari sebelum Anda berangkat pulang. Kurma adalah makanan ta’jil terbaik untuk membatalkan puasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>