Sobat efektips, kamu harus tahu bahwa ketika usia wanita memasuki usia 30-an, mereka harus lebih peduli terhadap kesehatan. Jika tidak menjaga kesehatan dengan baik, maka akan ada banyak penyakit yang bisa mengancam kesehatanmu di usia 30-an. Yuk lakukan beberapa kebiasaan sehat yang sebaiknya dilakukan oleh kaum wanita saat memasuki usia 30-an;

1. Olahraga rutin
Sebagiknya kamu harus lebih rajin untuk berolahraga, jika ingin memiliki tubuh sehat. Dalam sehari, berolahragalah setidaknya 15-30 menit. Dengan begitu tubuh kamu akan terus bugar dan kamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat sepanjang usiamu.

2. Banyak minum air
Minum banyak air adalah salah satu kebiasaan sehat yang harus kamu coba ketika memasuki usia 30-an. Kamu perlu menjaga tubuh tetap fit. Dalam sehari, sebaiknya kamu minum 8-10 gelar per hari.

3. Hindari rokok
Dalam jangka panjang, paparan nikotin dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru dan kerusakan otak, lho sobat efektips. Jadi, hindari kebiasaan buruk itu untuk menjaga kesehatan kamu ya.

4. Kesehatan mental
Kesehatan mental juga harus diperhatikan, jika kamu ingin hidup sehat. Stres dan depresi bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan itu bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Kurangi junk food
Nah, ini bagi kamu yang masih memiliki kebiasaan untuk memakan-makanan yang serba instan dengan memakan makanan junkfood. Jika kamu tidak bisa berhenti makan junk food, namu ada baiknya kamu mulai untuk batasi konsumsinya. Misalnya, kamu menerapkan peraturan bahwa kamu hanya boleh makan junk food sebulan sekali. Ini demi mempertahankan kesehatan tubuhmu.

6. Tidur malam yang cukup
Jika menurutmu sudah tidak ada kegiatan ataupun pekerjaan yang ingin kamu kerjakan di malam hari, sebaiknya kamu tidur segera mungkin jangan tunggu hingga larut malam. Nikmati tidur malam yang cukup untuk menyegarkan tubuh di pagi hari. Untuk menyehatkan tubuh, kamu butuh tidur 7-8 jam setiap malam.

Nah, hal-hal tersebut yang sebaiknya dilakukan untuk para wanita saat memasuki usia 30-an. Semoga bermanfaat, salam sehat 🙂

sumber: merdeka

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>