Untuk kamu yang hidup bekerja di kota besar, dengan 8-10 jam hanya di kursi kantor dan 1-3 jam dalam macetnya lalu-lintas jalan, serta kurangnya waktu istirahat. Hal ini dapat menyebabkan daya tahan tubuh kita menjadi lemah dan mudah terjangkit berbagai macam virus dan penyakit. Berikut ini adalah tips agar badan selalu fit dan bugar setiap hari:
1. Istirahat yang cukup setiap harinya, pastikan tubuh memiliki waktu tidur yang cukup(8 jam sehari)
2. Pastikan untuk pikiran selalu berorientasi positif. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat. Sugesti yang baik akan diterima oleh tubuh sebagai energi positif, sehingga anda akan merasa lebih bugar setiap harinya.
3. Olahraga secara teratur. Pastikan untuk memiliki jadwal lari atau bersepeda minimal 2 hari sekali. Ataupun sering melakukan stretching disela-sela waktu senggang, dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda.
4. Pastikan makan makanan yang sehat dan higienis.
5. Makanlah dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.
6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya, seperti wortel, apel dan kacang-kacangan.
7. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D dapat berfungsi untuk menghalau virus dan bakteri

Jadikan gaya hidup sehat menjadi bagian dari hidup anda untuk masa depan yang lebih baik. Selamat mencoba!