Menahan nafsu makan itu sulit, gitu alasan yang sering membuat program diet seseorang gagal. Ujung-ujungnya berat badan tak kunjung berkurang tapi malah bertambah karena makan tak bisa berhenti.

Nafsu makan sebenarnya adalah sebuah sistem yang memberitahu bahwa tubuh kekurangan nutrisi penting. Namun seringkali nafsu makan kebanyakan pada orang-orang bukan karena hal tersebut melainkan karena respons emosi seperti bosan, sedih, gugup, galau atau kesepian.

Nah nafsu makan yang seperti ini adalah palsu. Berikut trik untuk mengatasinya:

1. Pilih makanan sehat

Saat nafsu muncul dan keinginan untuk nyemil tak tertahan, segera ambil makanan yang sehat. Seperti buah-buahan atau camilan yang mengandung serat dan protein sehingga Anda akan merasa cepat kenyang dan tubuh juga tak terlalu bertambah berat, karena proses metabolisme menjadi lebih baik.

2. Tanggapi serius si nafsu makan

Pikirkan baik-baik apakah Anda lapar? Apakah sudah lebih dari tiga jam dari makan terakhir? karena kebanyakan nafsu makantersebut merupakan nafsu palsu yang dipicu oleh emosi.

Rasa lelah atau mengantuk bisa memicu nafsu makan karena tubuh salah mengira adanya kebutuhan energi tambahan. Dimana sebenarnya energi yang dibutuhkan berasal dengan cara beristirahat.

3. Minum air satu gelas

Usahakan jika keinginan nyemil benar-benar tak tertahankan, awali dengan minum air putih satu gelas. Baiknya tunggu kurang lebih 5 menit, jika itu nafsu makan yang palsu niscaya akan hilang.

Diet yang paling benar sebenarnya adalah dengan cara mengenali dan menghindari nafsu makan palsu. Berat badan kita akan turun ke angka ideal dengan sendirinya jika kita bisa menerapkan pola ini.

Selamat mencoba!