5 tips singkat mendapatkan tubuh sehat setelah begadang.

Tubuh membutuhkan waktu ideal untuk istirahat sekitar 7-8 jam setiap harinya. Kurang dari itu, biasanya dikarenakan oleh tidur larut (begadang).

Begadang adalah salah satu kegiatan yang dapat menimbulkan efek negatif.Berbagai alasan orang tetap terjaga sampai larut malam atau bahkan sampai pagi. Biasanya, karena pekerjaan yang harus diselesaikan, menonton film, main game dan lainnya. Baiknya jangan begadang untuk hal-hal yang kurang penting karena begadang akan menimbulkan efek kurang baik untuk tubuh.

Tubuh manusia mempunyai siklus circandian yakni jam tubuh yang mengatur dan menjaga siklus biologis alamiah. Pada saat itu, terjadi aktivitas produksi hormon, regenerasi sel, gelombang otak dan aktivitas biologis lain yang telah tersistem dalam siklus waktu 24 jam.

Jam tidur atau siklus circadian terbentuk karena kebiasaan sejak kecil. Jika jam tidur berkurang atau ada perubahan maka siklus tersebut akan terganggu. Banyak dampak negatif akibat perubahan siklus tersebut, mulai lemas, masuk angin, sakit kepala, insomnia, kurang konsentrasi, kulit kusam, gampang marah atau sensitive, diabetes, bahkan stres.

Tahukah kamu, pembalasan tidur di siang hari tidak serta merta membuat kondisi tubuh langsung segar dan sehat. Untuk memulihkan, tubuh memerlukan waktu dua sampai tiga hari.

Seperti dilansir dari tribunnews.com berikut tips dari Johan Hananta Sunjaya, dokter umum SMC RS Telogorejo Semarang agar badan tetap bugar:

1. Atur jadwal tidur secara teratur sehingga metabolisme dalam tubuh lancar.
2. Begadang membuat jam tidur berkurang sehingga saat bangun pagi akan terasa mengantuk. Sebaiknya, istirahatkan sejenak mata sebab mengantuk merupakan alarm atau peringatan bahwa tubuh anda butuh istirahat.
3. Hindari minum-minuman berkafein saat malam hari sebab memberi efek buruk bagi kesehatan.
4. Sehabis begadang, lakukan senam ringan pada pagi hari, semisal lari kecil atau sit up.
5. Jika anda begadang, hindari keramas dan menyiram kepala sebab akan memicu sakit kepala dan flu.

Disiplin waktu menjadi hal yang utama agar kita bisa menghindari begadang.

Sehat selalu tipers!