Saat ini semakin banyak saja orang yang menderita masalah yang berkaitan dengan pencernaan seperti obesitas atau diabetes. Penyebabnya tentu saja pola makan serta pilihan makanan yang tidak sehat. Makanan tidak sehat yang dicerna dengan tidak sempurna mampu menyebabkan gangguan tersebut.

Salah satu jam makan yang rentan membahayakan kesehatan pencernaan adalah jam makan malam. Terutama jika kamu mengonsumsi makanan berat sebagai menu makan malam kamu. Padahal beberapa jam kemudian, semua sistem dalam tubuh kamu berhenti bekerja. Untuk itulah ternyata makan malam yang dilakukan awal bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat makan malam lebih awal yang wajib untuk kamu ketahui.

Kamu dapat menghindari kenaikan asam lambung
Jika kamu makan makanan berat sebelum tidur, maka kamu akan merasa tidak nyaman saat berbaring di tempat tidur. Selain itu, asam lambung juga akan naik dan menyebabkan rasa seperti terbakar di hati kamu.

Kamu memberikan waktu lebih lama untuk mencerna makanan
Salah satu keuntungan untuk makan malam lebih awal adalah kamu memberikan waktu yang lebih lama agar makanan bisa dicerna dengan baik. Sebab saat kamu tidur, proses pencernaan makanan tidak sempurna dan menjadikan serangkaian masalah pencernaan.

Kamu dapat menghindari obesitas
Penelitian menunjukkan bahwa makan malam dan obesitas sangatlah berkaitan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan tubuh tidak berjalan dengan baik saat malam hari dan sistem metabolisme cenderung melambat. Sehingga jika kamu makan malam lebih awal maka kamu bisa terhindar dari obesitas.

Kamu dapat mengurangi kecenderungan makan berlebih
Salah satu alasan terbaik untuk makan malam lebih awal adalah kamu dapat mengurangi kecenderungan untuk makan secara berlebihan. Sebab jarak antara makan siang dan makan malam kamu tidak terlalu lama, sehingga kamu tidak merasa terlalu lapar di malam hari dan tentu saja porsi makan malam pun tidak terlalu banyak.

Tubuh sebenarnya memiliki jam alami dalam hal pencernaan. Di atas jam 5 sore adalah saat untuk mencerna makanan. Sehingga jangan membebani kerjanya dengan mengonsumsi makanan berat atau makan terlalu banyak. Jika kamu melanggarnya, maka masalah pencernaanlah yang didapat. Semoga Bermanfaat, salam sehat. 🙂

 

 

 

sumber: bit.ly/1xd6fUA