Tips mengatasi seringnya sakit kepala

Banyak sekali faktor yang menyebabkan sakit kepala, salah satunya stress dan kurangnya istirahat. Jika Anda sering mengalami sakit kepala cobalah untuk telaah apa yang menyebabkan hal tersebut terjadi seperti apa saja yang sudah Anda konsumsi, atau kegiatan yang baru saja Anda lakukan, semua itu dapat memicu sakit kepala.

Jika Anda sudah mengetahui apa penyebabnya, dan Anda dapat melakukan hal berikut untuk mengatasi dan menjauhkan dari sakit kepala.

 

  • Istirahat sebentar

tidur cukup

Jika penyebab Anda sakit kepala karena kebanyakan bekerja, maka sebaiknya Anda ambillah waktu untuk beristirahat sejenak. Salah satu caranya dengan menutup mata sekitar lima menit untuk menyegarkan mata kembali atau Anda dapat berjalan-jalan sebentar di ruangan kantor sambal melihat-lihat hal yang dapat menyegarkan mata.

Selain itu Anda dapat mendengarkan musik favorit Anda, karena itu dapat mengurangi stress atau sakit kepala.

 

  • Cemilan Sehat

almond

Sebenarnya bekerja sambal mengkonsumsi makanan itu tidak baik, karena itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi sakit kepala dapat disebabkan karena rendahnya gula darah dan tekanan darah rendah. Maka dari itu cobalah untuk mengkonsumsi cemilan yang mengandung banyak protein dan magnesium. Contoh : kacang-kacangan, telur dan lainnya.

 

  • Pijat

massage_duo

Pijat yang dimaksud disini, Anda tidak perlu untuk pergi ke tempat pijat dan membayar mahal. Karena Anda dapat melakukannya sendiri. Anda cukup memijat kepala Anda dengan salah satu tangan Anda atau dengan keduanya. Pijatlah selama lima belas menit. Ini adalah salah satu cara yang baik untuk menghilangkan sakit kepala Anda.

  • Memperbanyak Minum

woman-drinking-water1

Biasanya ketika mengalami dehidrasi kita akan merasakan sakit kepala. Jika kurangnya mengkonsumsi air sepanjang hari itu akan memicu sakitnya kepala.

Salah satu minuman yang dapat mengurangi sakit kepala adalah Air putih dan Teh hijau. Karena air merupakan komponen asupan yang sangat diperlukan oleh tubuh.

 

  • Simpan Laptop

o-WORK-TIRED-facebook

Karena pekerjaan yang dapat menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop akan sangat melelahkan dan terlalu lama berada di depan laptop akan menyebabkan sakit kepala dan ketegangan mata.

Maka dari itu beristirahatlah dari hadapan laptop setiap dua jam sekali selama lima sampai sepuluh menit.

 

  • Olahragalah yang teratur

tips mengecilkan perut

Olahraga dapat membuat badan menjadi lebih segar dan bugar, sehingga dapat menghindarkan Anda dari masalah nyeri otot yang mengakibatkan sakit kepala. Karena olahraga dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak, oleh karena itu olahraga sangat penting untuk membantu meredakan sakit kepala.

Olahraga tidak selalu yang berat-berat, dengan cara berjalan selama 30 menit saja itu sudah cukup untuk membuat badan tetap segar dan bugar.

 

  • Kurangi Alkohol dan Rokok

No smoking

Alkohol dan rokok merupakan salah satu penyebab sakit kepala. Kandungan nikotin pada rokok akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit, akibatnya aliran darah ke otak berkurang. Selain menyebabkan sakit kepala, rokok dan alkohol benar-benar tidak baik untuk kesehatan.

 

Demikianlah tips untuk mengatasi sakit kepala, Selamat Mencoba 🙂

5 Cara Ampuh Usir Stres Saat Bekerja

Tentu sangat menyenangkan bila bekerja dengan rasa senang dan denganrasa nyaman. Tetapi, hal tersebut bisa menjadikan dunia kerja seperti neraka atau tidak nyaman.

Banyak orang yang bekerja berpuluh-puluh jam dalam seminggu, dan pasti mereka akan merasa stress karena kelamaan bekerja. Sering kali kita melakukan hal-hal yang menurut kita mudah dilakukan agar stress cepat pergi seperti: langkah mundur, menarik napas, dan merefleksikan kembali.

Anda bisa saja berada dalam posisi tersebut kapan saja. Mungkin sekarang Anda sedang merasakannya karena bekerja terlalu berat, merasa lelah, dan tidak termotivasi lagi. Tenang saja, ada cara supaya Anda bisa pulih dari gejala stress yang melanda, seperti berikut:

 

  • Beristirahatlah

tidur

Anda tidak perlu mengabaikan semua pekerjaan kalau sedang merasa stress. Tapi Anda perlu untuk memberi jeda. Carilah suatu upaya agar bisa mendapatkan liburan yang lebih lama. Ambil cuti tanpa tanggungan jika itu bisa Anda lakukan.

Saat Anda berlibur, disinilah waktu yang tepat untuk mengisi waktu Anda dengan sesuatu yang Anda suka. Luangkan waktu lebih banyak untuk pasangan, teman, dan keluarga. Makan dan minumlah yang enak. Tujuannya adalah memulihkan kembali stamina dan pikiran Anda.

  • Pangkas dan tinggalkan

4be2e74b516d7e3bb4153e3a66d92fbf

Setelah berhasil beristirahat, Anda sebaiknya sudah berada dalam sebuah level yang mencerahkan. Apa yang paling membuat Anda stress? Ini adalah pertanyaan utama dan sudah harus ada jawaban.

Misalnya, Anda senang melayani konsumen, tapi lelah kalau ditambah pula mengelola karyawan. Kalau ini jawaban atas stres Anda, maka negosiasikan dengan bagian sumber daya manusia supaya ada manajemen kerja yang lebih baik.

  • Lakukan olahraga dan diet

keluarga2

Ketika Anda bekerja selama berjam-jam dalam sehari, bahkan berpuluh jam dalam seminggu dan Anda mengacuhkan kesehatan Anda maka hal ini hanya membuat stres semakin parah. Mari lakukan olahraga dan diet. Hasilnya, Anda akan mendapatkan kembali energi Anda, akan menjadi jarang sakit, dan bisa memikirkan soal masa depan.

  • Temukan hobi

c64105fdee5b138015b852bce3d7df34

Bekerja yang terlalu keras membuat hidup menjadi penuh rutinitas. Hidup terasa membosankan. Jika Anda mencoba menemukan hobi Anda maka disitulah Anda akan merasa lebih santai di setiap hari-hari Anda.

  • Bantulah orang sekitar

helping-climb

Beri waktu dan energi yang positif untuk seseorang atau kelompok yang ada di sekitar Anda. Stress dalam kerja seperti terowongan. Anda bisa merasa hidup terasa sempit, yang tersisa hanya kerja dan perjuangan emosional Anda.

Untuk mengatasi kejenuhan, jangkaulah orang lain yang membutuhkan bantuan Anda. Bisa saja terlibat dalam kegiatan amal atau hal-hal yang jauh dari pekerjaan. Anda bisa membantu diri sendiri dengan mengatasi masalah orang lain.

 

Demikianlah beberapa tips. Selamat Mencoba! 🙂

Tips Agar Badan Sehat & Bugar Saat Berpuasa

Bulan Ramadhan telah tiba, suasana di bulan puasa biasanya identik dengan lemas dan tidak bersemangat. Apakah anda pernah melihat orang yang berpuasa tetapi tetap terlihat segar? apa rahasianya?

Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang bekerja seharian? Ada beberapa tips untuk berpuasa agar tubuh tetap bugar selagi produktivitas kerjadan banyak kegiatan.

Ketika Sahur

sahur_by_maroonic

  • Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebabkan tubuh terasa lemas pada siang hari saat berpuasa.
  • Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya.
  • Menu yang disajikan sebaiknya yang banyak mengandung air atau buah sekalian, sehingga tubuh tidak dehidrasi saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.
  • Bila tidak menyukai buah saat sahur, buah tersebut bisa dijadikan jus, karena cukup baik untuk kelancaran BAB.
  • Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan pedas pada saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

Saat Berpuasa

puasa

  • Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasi. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan otak lelah dan dapat membuat perut terasa lebih lapar.
  • Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur adalah waktu baik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.
  • Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Waktu Berbuka

sahur-puasa-buka-makan-sehat

  • Segerakan berbuka, namun jangan berlebihan. Setelah berbuka dengan yang manis, dahulukan sholat Magrib agar perut tidak kaget, barulah makan-makanan kesukaan Anda!
  • Jika kebetulan Anda berbuka dijalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil dari sebelum Anda berangkat pulang. Kurma adalah makanan ta’jil terbaik untuk membatalkan puasa.