Rasa nyeri, melilit, atau seperti terkoyak-koyak pada perut terkadang dirasakan oleh setiap wanita yang sedang mengalamai haid, Beberapa wanita sering mengatakan haid pada hari pertama membuat semua pekerjaan terbengkalai karena sangat mengganggu . Don’t worry ini memang merupakan gejala normal dari serangkaian Pramenstrual Syndrome atau PMS, penyebab PMS terjadi karena faktor hormonal yang tidak sempurna pada saat proses ovulasi sehingga mengakibatkan hormon tidak seimbang. Penyebab lain karena ketidakseimbangan hormon esterogen dan progestoren biasa terjadi karena lebihnya esterogen dominan yang berasal dari luar tubuh. Gejala PMS terjadi pada satu atau dua minggu sebelum anda megalami Haid.

Cara mengatasi rasa nyeri ketika haid:

• Konsumsi Makanan Sehat

Asupan makanan yang sehat dapat mengurangi rasa nyeri pada perut ketika haid karena kandungan didalamnya dapat menyeimbangkan hormon yang dibutuhkan, makadari itu mengonsumsi makanan sehat secara teratur sangat diajurkan untuk para wanita. Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E omega 3, buah dan sayur aneka warna.

• Kompres Perut

Kompreslah area perut dan punggung bawah anda menggunakan bantalan pemanas, selain itu anda juga bisa melakukan rileksasi dengan cara berendam didalam air hangat untuk mengurangi rasa nyeri saat haid..

• Berbaring

Cara ini sangat mudah untuk dilakukan, anda cukup membaringkan badan di tempat tidur atau sofa. Gunakan bantal sebagai penyangga lutut lalu ambil nafas yang panjang kemudian buang perlahan, dengan cara berbaring rasa nyeri akan mudah hilang.

• Pijatan Lembut

Rasa nyeri yang terkadang tidak dapat dihindarkan memang sangat mengganggu, cobalah untuk melakukan pemijatan pada bagian perut bawah secara merata dan area tulang pinggang. Dapat juga melakukan pemijatan secara hati-hati pada otot sekitar pusar dan di sebelah otot bagian dalam tulang kering dari atas sampai bawah dengan cara mencubit.

• Minum Jamu

Tradisional memang, namun semua orang sudah mengetahui khasiat dari meminum jamu. Rasa pait terkadang menjadi alasan utama wanita agar tidak meminum racikan tradisional ini, sekarang sudah banyak racikan jamu yang memiliki rasa lebih segar sehingga banyak wanita memilih minum jamu untuk mengurangi rasa sakit pada perutnya ketika haid

• Olahraga Ringan

Kesehatan merupakan prioritas utama, dengan berolahraga tubuh akan terasa lebih segar. Namun jika sedang mengalami Haid dirasa olahraga bukanlah cara yang baik untuk menghilangkan sakit. Ini merupakan anggapan yang salah, karena dengan olahraga seperti berjalan kaki dan joging selama 30 menit akan mengatur sirkulasi darah didalam tubuh anda. Alhasil dapat memberikan dampak positif selain tubuh menjadi segar, rasa nyeri pun dapat hilang

• Konsultasikan Kepada Dokter

Rasa nyeri pada perut tidak hilang dan terus berkelanjutan, cara ini merupakan alternatif terakhir untuk anda. Berkonsultasi pada dokter bisa membantu anda untuk mengetahui lebih awal dan memberikan penanganan yang tepat, karena rasa sakit yang sangat mengganggu merupakan awal mulanya gejala masalah reproduksi.

Rasa nyeri ketika haid rentan dirasakan oleh setiap wanita, namun anda bisa mengantisipasinya dengan melakukan cara-cara diatas. Pintarlah untuk memilih cara yang tepat, selamat mencoba.

 

 

 

Sumber: bidanku.com