Untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan tubuh, kamu harus berolahraga secara rutin. Kurang olahraga dapat membuat Kamu lebih cepat mengalami obesitas. Nah, dengan melakukan aktivitas yang sederhana dapat memperpanjang hidup kamu loh, sobat efektips.

Dilansir dari dailymail.co.uk, menurut penelitian dari Cambridge University berjalan 20 menit sehari dapat menambah usia kamu. Penelitian ini dilakukan pada 334.000 orang. Berikut selengkapnya;

1. Jalan Kaki 20 Menit Menurunkan Risiko Kematian Dini

Orang dengan obesitas juga dapat melakukan aktivitas berjalan kaki 20 menit ini. Dengan jalan kaki dipercaya dapat menurunkan risiko kematian dini sebanyak 16 persen.

Para ahli menganjurkan sebaiknya jalan kaki dilakukan lebih dari 20 menit. Aktivitas fisik terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal ini harus menjadi bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari.

Para peneliti memperkirakan bahwa 337.000 dari 9.2 juta kematian laki-laki dan perempuan Amerika disebabkan oleh obesitas. Sedangkan sekitar 676.000 kematian diakibatkan oleh aktivitas yang salah atau berbahaya.

Dalam aturan pemerintah Inggris menyarankan warganya agar melakukan 150 menit aktivitas seperti berkebun, menari, atau jalan cepat. Sedangkan olahraga yang cenderung berat dapat dilakukan 75 menit seminggu. Olahraga ini seperti berlari atau aerobik.

Menurut survey terbaru, berjalan 30 menit seminggu sulit dilakukan. Orang dengan kesibukan yang padat tidak memiliki waktu untuk berjalan ke toko, atau tempat kerja. Mereka lebih memilih alat transportasi yang lebih cepat.

Sebuah lembaga kesehatan, Walking For Health menemukan fakta bahwa orang tanpa aktivitas fisik justru mengeluarkan dana lebih untuk biaya rumah sakit.

Profesor Nick Wareham, direktur epidemiologi di Cambridge mengatakan, jika membantu orang untuk menurunkan berat badan adalah sebuah tantangan. Tingkat populasi obesitas harus terus diturunkan.

June Davison, perawat jantung di British Health Foundation mengatakan jika, teratur aktif secara fisik dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung koroner.

2. Berjalan Kaki 20 Menit Sehari Dapat Membakar Hingga 110 Kalori

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sedikit peningkatan dalam aktivitas fisik dapat memiliki manfaat kesehatan. Orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intens selama seminggu.

Kegiatan seperti jalan-jalan, naik sepeda atau menggunakan tangga daripada lift, jika dilakukan setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Menurut Jurnal Nutrisi Klinis Amerika, berjalan kaki selama 20 menit dapat membakar 90 hingga 110 kalori.

Jadi lebih baik lakukan olahraga ringan secara rutin setiap hari daripada melakukan olahraga berat yang hanya dilakukan sebulan sekali. Jadi, luangkan waktu Kamu setidaknya minimal 20 menit sehari untuk berjalan kaki ya. So, bukan hal yang sulit kan sobat efektips untuk melakukan olahraga ringan ini? Yuk bergerak dengan berjalan kaki selama 20 menit untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Semoga bermanfaat, salam sehat!