Hidup Sehat, cara mudah yang bisa dimulai adalah dengan bangun pagi. Sayangnya masih saja banyak orang yang sulit untuk bangun pagi, dengan berbagai alasan. Nah berikut ada cara-cara untuk bisa bangun pagi dengan semangat!

1. Berdoalah Sebelum Tidur

Hal yang sering kelewat nih. Ya walaupun mudah bukan berarti kita boleh menyepelekannya. Karena dengan berdoa kita sudah memulai tidur kita dengan yang baik, dan berharap kita bangun dengan kondisi yang baik pula.

2. Sebelum Tidur Matikan Lampu dan Alat Elektronik

Sebelum tidur sebaiknya kita mematikan lampu dan menjauhkan alat-alat elektronik dari tubuh kita agar kualitas tidur kita terjaga. Mengutip penilitian yang dilakukan ahli biologi Joan Robert, beliau menyatakan tidur dengan kondisi lampu dimatikan, membuat tubuh memproduksi hormon melatonin, hormon ini hanya akan diproduksi pada saat keadaan gelap. Hormon ini memiliki fungsi untuk mencegah dan memerangi sel kanke. Tidak hanya lampu untuk memaksimalkan produksi hormon melatonin, disarankan juga mematikan dan menjauhkan alat-alat Elektronik lainnya.

Sudah hidup sehat kita juga hemat energi!

3. Beri Jarak antara Tempat Tidur dengan Posisi Menaruh Alarm

Dengan posisi alarm yang agak jauh dari tempat kita tidur, kita akan memaksa diri sendiri untuk beranjak mematikan alarm. Tapi setelah beranjak dari tempat tidur jangan tidur lagi ya genks.

4. Segerakan Minum Air Putih setelah Bangun.

Kebiasaan minum air putih setelah bangun sehat lho buat kesehatan kamu. Dengan minum air putih segera setelah bangun biasanya kita akan langsung beranjak dari tempat tidur untuk buang air kecil. Manfaat minum air putih setelah bangun untuk menggantikan cairan yang hilang pada saat kamu tidur dan mengaktifkan kembali organ-organ tubuh, minum air putih juga mencegah kamu buat tidur lagi.

5. Berolahraga Ringan Setelah Bangun

Biasakan untuk melakukan peregangan setelah kita bangun dari tidur, pergangan membuat otot siap untuk melakukan aktivitas.

 

BONUS! Jangan Lupa bersyukur kalau kita masih bangun didunia yang sama dengan keadaan yang baik.

foto : www.hdwallpapers.in